Candida albicans

Candida är något som verkar mer utbrett än vad man först kan tro. Alla har vi candida albicans i tarmen, det är en typ av jäst som finns där naturligt och inte på något sett är farlig. Det som kan hända är att det kan bli en obalans i tarmen som leder till att candida blir elakartad och ger upphov till diverse symptom såsom svampinfektioner.

Dessa symptom kan man ha vid candida:
Oförmåga att fokusera , dåligt minne , hjärndimma, irritabilitet , ilska , yrsel , depression , Gråtattacker , panikattacker , låg libido , Ihållande extrem trötthet , hyperaktivitet , sugen på godis och alkohol , sömnlöshet , dålig samordning .

Matsmältningssystemet
Sura uppstötningar , uppblåsthet , flatulens , illamående, diarré , förstoppning , magkramp , matsmältningsbesvär , rapningar efter måltid , slem i avföringen , hemorrojder , klåda anus .

Din hud
Acne , cystor, utslag, nattliga svettningar , psoriasis , eksem , dermatit , svampinfektioner i naglarna och huden , fotsvamp , kroppslukt.

Munhålan
Torsk ( vit beläggning på tungan ) , svullen underläpp , dåig andedräkt , metallisk smak i munnen , dålig andedräkt , kräfta sår , blödande tandkött , sprucken tunga.

Ditt andningssystem
Ihållande hosta , slem i halsen , ont i halsen , täppta bihålor, influensaliknande symtom , hösnuva symtom , bihåleinflammation , astma .

Ögon och öron
Ögonsmärta , kliande ögon , ljuskänslighet , dimsyn , påsar under ögonen , ringningar i öronen , öroninfektioner.

Urinsystemet
Återkommande jäst infektioner , återkommande urinvägsinfektioner ( urinvägsinfektioner) , cystit ( inflammation i urinblåsan ) , PMS och menstruation oegentligheter , Svamp utslag .

Immunförsvaret
Täta förkylningar och influensa , allergier , känslighet för mat , dofter och kemikalier

Vikten
Oförmåga att gå ner i vikt , vattenkvarhållning, viktminskning .

Andra symptom
Huvudvärk , hjärtklappning , kronisk smärta i kroppen och / eller ledvärk , muskelvärk och stelhet .

Månda menar också att de följande diagnoser och dess symptom kan helt enkelt vara candida:

IBS - buksmärta , uppblåsthet , gas , diarré , matsmältningsbesvär
Artrit - ledvärk
Kroniskt trötthetssyndrom - konstant trötthet
Blöjeksem - utslag och klåda hos spädbarn
Fotsvamp - Svamp på tånaglar
Crohns sjukdom - buksmärta , uppblåsthet , gas , diarré , matsmältningsbesvär
Gastroenterit - buksmärta , uppblåsthet , gas , diarré , matsmältningsbesvär

Read More

Ricinolja för levern

När jag läste till näringsterapeut fick vi lära oss att hur man gör ett oljepack med ricinolja. Ricinolja kommer från en växt som heter Palma Christi. På senaste åren har det skrivits mycket om att använda ricinolja för att göra hårinpackningar, enligt vissa växer håret snabbare av detta. Men användningsområdet för oss med Gilberts är av helt annan orsak.

Så här gör du:
Du behöver ricinolja och en bomullstrasa eller liknande. Ricinolja går enklast att hitta på nätbutiker. Du behöver också en varmvattenflaska (det går bra med en vanlig glasflaska med tät kork) och gladpack (plast).

Trasa och olja från www.herbs-hands-healing.co.uk

1. Fyll en varmvattenflaskan med hett vatten. Har du ingen varmvattenflaska kan du använda en vanlig glasflaska fylld med hett vatten.

2. Dränk trasan med ricinolja. Det ska vara relativt mycket olja.
3. Ta trasan och lägg den på kroppen i området över levern.
4. För att trasan ska ligga på plats vira plast ett varv runt kroppen (över trasan).
5. Lägg dig ned och lägg värmepacken över trasan.
6. Ligg cirka 20-40 min. Effekten är ofta att man känner sig lugn. Vissa blir trötta och somnar andra blir pigga efteråt.
7. Oljan sitter ganska "hårt" på huden så du kan behöva duscha.
8. Trasan kan sparas och återanvändas, jag brukar låta den ligga svalt i en påse. Det är rekommenderat att byta trasan relativt ofta.

Det är individuellt hur ofta man ska göra detta. Ett alternativ är att göra det tre dagar i rad och sedan låta kroppen vila ett tag.
Följ gärna upp med ett bad i bittersalt (magnesium sulfat).

Read More

Frukost och morgonmål

God morgon! 

Vad brukar du äta på morgonen? Som jag skrev i ett tidigare inlägg är det viktigt att äta frukost. Hoppar du över detta mål är det stor risk att det kommer påverka din energi resten av dagen.

Men vad äter man till frukost egentligen? Eftersom jag igår skrev att det kan vara en  idé att prova glutenfritt och ta bort mejeriprodukter så är det nu tid att ge er inspiration till alternativa frukostar.

När jag lade om kosten så bestod mina frukostar ofta av fullkornsris, ägg och sallad.

Du kommer att få tänka om, frukost kanske inte längre blir fralla och yoghurt utan ägg och gröt. Det finns dessutom många varianter på gröt. Har du provat quinoa eller amaranth?


TRESTEGS FRUKOST

1. En kopp vatten med citron. Koka upp vatten och tillsätt en gnutta citron och eventuellt ingefära och honung. Drick detta varmt. Efter detta kan du även passa på att göra någon typ av snabb stretching eller röra på dig.

2. Frukt eller smoothie på gröna blad. Låt den sjunka in och ät sedan huvudmålet. Har du ingen aptit på morgonen kanske det är tillräckligt för dig att dricka vatten och ta en smoothie och sedan äta mer till lucnh.

3. Huvudmål- ägg eller annat protein, ris, grönsaker.

RECEPT MORGONSMOOTHIE
Du behöver en mixer (blender) för detta. Jag använder en enkel sak från OHB Nordica men jag ser att många som mixar mycket har investerat i en Vitamix.

2 stora nävar spenat eller andra gröna blad
1/2 banan
1 avokado
cirka 1 dl vatten
1/2 päron
Iskuber vid behov
1 msk chiafrön

Smaka av. Låt fantasin flöda när du gör smoothie.

Här förbereds en morgonsmoothie!

Read More

Gilberts Syndrom -att lägga om kosten

Många undrar om jag kan ge råd om hur man lägger om kosten. Generella råd är svåra att ge, men det jag kan säga är : minska sockerintag och raffinerad produkter, friterad snabbat och snabba kolhydrater. Öka intag av färsk mat såsom grönsaker, fullkornsprodukter och proteiner. Många med Gilberts upplever att de är känsliga mot gluten och/eller mejeriprodukter. Jaha, där ryker eftermiddagsfikat tänker du nu, men i kommande inlägg ska jag visa att så behöver det inte vara.

Att utesluta mat
Om du vill prova att utesluta viss typ av mat så  rekommenderar jag att först trappa ned istället för att ta bort allt på en gång. Att lägga om kosten handlar inte bara om att ta bort saker, planera även vad du kan lägga till i kosten för att äta så näringsrikt du bara kan. Sätt upp realistiska mål och var snäll mot dig själv. Om du upplever många symptom som trötthet, "dimma i huvudet" (ni vet vad jag pratar om) och illamående så är det bättre att göra små förändringar som du orkar än att du ska tappa lusten efter en kort tid. Om du  känner att du vill göra något mer dramatiskt så går det givetvis att göra.

Långsiktiga mål
När jag talar om att lägga om kosten syftar jag på en förändring över en längre tid. Det är viktigt att skilja detta från kortare perioder av utrensning (detox) och dieter.Det kan ta från några månader till år att få ihop vad som passar dig och vad som triggar dina symptom.

Kortsiktiga kurer
Vissa av er är kanske mer intresserade av att göra någon kortare kur som syftar på att "rensa" levern. Kom bara ihåg att våran lever fungerar inte 100% optimalt så vi får ofta en annan typ av effekt än vad många andra som inte har Gilberts upplever. Ju snabbare och ju mer dramatiska metoder man använder ju större blir trycket på kroppen. Enligt egen erfarenhet kan detta innebära att du för ett tag mår väldigt mycket sämre, planera i så fall in eventuella dagar för kurer när du har möjlighet att vila.

Finns det några bra dieter?
Jag rekommenderar inga särskilda dieter. Egentligen tror jag inte alls på strikta dieter, även om jag ofta ätit strikt själv. Jag har tagit många recept från LCHF de senaste åren för att  få inspiration till matlagning men jag följer inte dieten. I början när jag lade om kosten provade jag både att ta bort mejeriprodukter och gluten i två månader. Jag blev snabbt piggare så jag valde att hålla mig borta från gluten i en längre period. Numera kan jag äta varierat igen när jag känner för det, men när jag äter för mycket bröd och ost så kommer mina symptom igen.

10 steg som guidar dig till hur du ska komma igång:

1.  Ät regelbundet. Var noga med att äta frukost. Hoppa inte över detta viktiga mål. Om du verkligen inte har aptit på morgonen så drick iallafall ett glas vatten och ät minsta lilla tex. en handfull blåbär eller ett ägg. Var noga med mellanmål om du blir hungrig, och ät riktig mat när du väl äter.
2. Många rapporterar att vissa födoämnen gör symptomen värre. Endel (faktiskt ganska många med Gilberts) pratar om gluten och laktoskänslighet, det framstår det som att det är individuellt vad folk "tål" för mat. Är du jättetrött och har många symptom (t.ex. illamående, gula ögon) så kan det vara bra att testa att äta glutenfritt i några veckor för att sedan skifta till att ta bort mejeriprodukter. Det kan vara en stor omställning för vissa men det kommer bli tydligt vad kroppen svarar på.
3.  Kolla om det finns bönder du kan köpa ekologiska grönsaker av. Poängen är att du ska äta så ren mat som möjligt. Varför? Jo för att din lever mår bättre av det. Det rapporteras ofta av folk med Gilberts att de blir värre av E-nummer och andra tillsatser.
4.  Välj lokalproducerade grönsaker när det är möjligt (eller åtminstone svenska). Vintermånaderna kan vara svårare att hitta bra grönsaker i affären, alla typer av kål och rotfrukter är ett bra alternativ. 
5.  Laga mat hemma. Hemmalagad mat är bra för att du har direkt kontroll över varorna du använder och slipper tillsatser. Jag har märkt att många med Gilberts upplever en känslighet mot vissa E-nummer eller andra tillsatser. Vad man reagerar på är individuellt.
6.  Kaffe. Att dricka eller inte? Det beslutet måste du ta själv. Om du mår bra efter kaffe och dricker någon kopp per dag så fortsätt med det. Drick minst lika mycket vatten eftersom kaffe är vätskeutdrivande.
7. Ät mat som får dig att må bra. Unna dig att äta bra. Är du sugen på chips eller godis ibland, acceptera det och bestäm dig för att  det är helt ok att äta ibland. Det sägs att det är din standardkost, det du äter mest av, cirka 80% av tiden som är det viktiga. Ha roligt med den andra 20%. Kanske kan du spendera mer pengar på bättre godsaker. Du kommer kanske att märka att du vill ha mindre sötsaker när du äter kost som är mer näringstät, du blir mätt på ett annat sätt.
8. Glöm inte vatten. Drick med en citronskiva i så blir det godare. Om du börjar morgonen med ett glas varmt vatten med citron innan du äter något annat så sätter du fart på tarmsystemet.
9. Alkohol går tyvärr bort nu när du ska äta mer hälsosamt. Om du tidigare märkt att alkohol är en "triggare" för dig så är det kanske dax att ta en paus. Såklart kan du ta ett glas vin, eller en öl här om du vill, om du har tur kanske du inte får mer än ett par gula ögon dagen efter.
10. Stress. Ett återkommande ord. Det är inte bara det du äter och inte äter som är viktigt. Se över din vardag. Det är stressande i sig att ha diffusa symptom utan att det går att lägga fingret på vad som är fel. Men också kan det vara fallet att din kropp reagerar på något i vardagen,jobbet, relationer med mera. Är så fallet kan det vara en idé att gå i terapi (finns massor av möjligheter) eller kroppsbehandlingar som massage. 
11. Ta sig tid att vila. Är du trött så vila och ha inte dåligt samvete över det.

Foto från mhaller1979

Read More

The Liver Doctor

Hittade en sida med bra råd om kosten & Gilberts : The Liver Doctor Hemsida

Dr Sandra Cabot rekommendera, som många andra att äta mycket grönt. Mörkgröna bladgrönsaker återkommer ofta i alla typer av kostråd när det gäller sjukdomar. Och även juicer på dessa. Rekommendationen är att fyrtio procent av matintaget skall vara på råa (okokta) grönsaker och frukter.

Jag kommer att återkomma till kosten och olika typer av råd i senare inlägg.

Read More

Forskningsprojekt i Australien

Det är inte så ofta man hör om folk som forskar om Gilberts men här är ett exempel från Australien. Vi får hoppas att studien har blivit av.

Seeking people with Gilbert's Syndrome to participate in research in Australia

Beskrivning

The orthodox medical position on Gilbert's Syndrome (GS) is that it's a benign condition. However, many people with this condition report a range of similar 'non-specific' symptoms. There are also a number of papers in the peer-reviewed medical literature questioning its 'benign' status.

I am recruiting people with diagnosed Gilbert's Syndrome (GS) for testing to further understanding of this condition. This would require participants to attend a hospital in Sydney, Australia for blood tests, conducted by an endocrinologist. Importantly, for this to go ahead, we require both symptomatic and asymptomatic (no or minimal symptoms) people with GS, so comparitive genetic testing can be done.

If you are interested in participating, please send an email to gilbertsresearch@gmail.com and include the following details/ answers to questions:
1) Gender and Age
2) Do you have Gilbert's Syndrome (IE- confirmed by medical professional)
3) Do you have symptoms- if so, give very brief description
4)Are you willing/able to attend in person for the testing (IE- in Sydney Australia)

More specific details can be provided later, if the testing goes ahead. At this stage we are seeing if we can recruit sufficient participants. 

Read More

Artikel om Gilberts i Journal of anaesthesiology clinical pharmacology

För den som vill läsa publikation i en tidning
General Anesthesia in patients with Gilberts

 Artikeln undersöker om läkare bör tänka på något speciellt när man ger narkos till personer med Gilberts.

Read More